Ich bin gerade dabei, eine Erkältung zu überwinden, aber meine Nase ist immer noch sehr verstopft. Das macht das Schlafen schwierig: Ich wälze mich hin und her oder kann einfach nicht einschlafen. Ich habe versucht, mir die Nase zu putzen und verschiedene abschwellende Mittel zu nehmen, aber nichts scheint zu helfen.
Was kann ich tun, um meine Nase/Sinus zu befreien, damit ich schlafen kann?
Um sofortige Abhilfe zu schaffen, werde ich zwei ähnliche Dinge ausprobieren.
Erstens dusche ich heiß (duschen Sie so heiß, wie Sie es aushalten können). Achten Sie darauf, tief ein- und auszuatmen, um Ihre Nasengänge und Ihre Lungen mit Dampf zu füllen. Wenn ich mich damit nicht sofort besser fühle, nehme ich auch einen Topf mit kochendem Wasser. Einfach das Wasser zum Kochen bringen, ein Handtuch über den Kopf legen (so wird der Dampf aufgefangen) und den Dampf einatmen. Das hilft sehr gut.
Ein letzter Tipp ist, den Kopf beim Schlafen hochzulegen. Verwenden Sie keine zusätzlichen Kissen, sondern versuchen Sie, Ihren gesamten Körper von der Taille aufwärts anzuheben, oder Sie können Bücher unter Ihrem Bett verwenden, um es wie ein Krankenhausbett zu machen.
Nehmen Sie anstelle eines abschwellenden Mittels ein billiges Antihistaminikum wie Diphenhydramin (Benadryl). Die Antihistaminika der ersten Generation stoppen nicht nur den Schleimfluss, sondern machen Sie auch so schläfrig, dass Sie kaum wach bleiben können, selbst wenn Sie es wollten.
Zusätzlich zu den Tipps, vor dem Schlafengehen alles auszuräumen, muss ich manchmal auf einen guten Stuhl zurückgreifen, in dem ich ziemlich aufrecht sitze und meinen Kopf abstütze (und normalerweise eine Beinauflage habe).
Auf diese Weise kann ich etwas schlafen, obwohl die Qualität des Schlafes in einem Bett besser ist, wenn die Nase frei ist.