Μόλις ξεπερνάω ένα κρυολόγημα, αλλά η μύτη μου παραμένει πολύ βουλωμένη/αποφραγμένη. Αυτό δυσκολεύει τον ύπνο: στριφογυρίζω ή απλά δεν μπορώ να κοιμηθώ καθόλου. Έχω δοκιμάσει να φυσήξω τη μύτη μου και να χρησιμοποιήσω διάφορα αποσυμφορητικά, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να κάνει το κόλπο.
Τι μπορώ να κάνω για να καθαρίσω τη μύτη/τις φλέβες μου ώστε να μπορέσω να κοιμηθώ;
Για άμεση ανακούφιση, υπάρχουν δύο παρόμοια πράγματα που θα δοκιμάσω.
Πρώτον, κάνω ένα ζεστό ντους (κάντε το ντους όσο πιο ζεστό μπορείτε να αντέξετε). Φροντίστε να αναπνέετε βαθιά για να γεμίζετε τις ρινικές διόδους και τους πνεύμονές σας με ατμό. Αν αυτό δεν με κάνει αμέσως να αισθάνομαι καλύτερα, θα χρησιμοποιήσω επίσης μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Απλά βράστε το νερό, απλώστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας (βοηθά στην παγίδευση του ατμού) και αναπνεύστε τον ατμό. Αυτό θα βοηθήσει πολύ.
Μια τελευταία συμβουλή είναι να κρατάτε το κεφάλι σας ψηλά όταν κοιμάστε. Μην χρησιμοποιείτε επιπλέον μαξιλάρια, προσπαθήστε να ανυψώσετε ολόκληρο το σώμα σας από τη μέση και πάνω ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιβλία κάτω από το κρεβάτι σας για να το κάνετε σαν νοσοκομειακό κρεβάτι.
Αντί για αποσυμφορητικό πάρτε ένα φτηνό αντιισταμινικό όπως η διφαινυδραμίνη (Benadryl). Εκτός του ότι σταματούν τη ροή της βλέννας, τα αντιισταμινικά πρώτης γενιάς σας κάνουν τόσο νυσταγμένους που θα δυσκολευτείτε να μείνετε ξύπνιοι ακόμα και αν το θέλατε.
Εκτός από τις συμβουλές σχετικά με το να προσπαθώ να καθαρίζω τα πάντα πριν πάω για ύπνο, μερικές φορές πρέπει να καταφεύγω στο να κοιμάμαι σε μια καλή καρέκλα σε μάλλον όρθια καθιστή θέση με στήριξη για το κεφάλι μου (και συνήθως με στήριγμα για τα πόδια).
Με αυτόν τον τρόπο είμαι σε θέση να κοιμηθώ, αν και η ποιότητα του ύπνου είναι καλύτερη σε ένα κρεβάτι όταν η μύτη είναι καθαρή.