I'm kedinginan, tapi hidung saya masih sangat pengap / diblokir. Hal ini membuat sulit tidur: aku melemparkan dan berpaling atau hanya dapat't tertidur sama sekali. I've mencoba meniup hidung saya dan menggunakan berbagai dekongestan, tapi sepertinya tidak ada untuk melakukan trik.
Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu membersihkan hidung/sinus sehingga aku bisa tidur?
Untuk bantuan langsung, ada dua hal yang serupa bahwa saya akan mencoba.
Pertama, saya mandi air panas (membuat shower panas seperti anda bisa menahan). Pastikan untuk nafas dalam dan di luar dalam untuk mengisi saluran hidung dan paru-paru anda dengan uap. Jika itu doesn't segera membuat saya merasa lebih baik, saya juga akan menggunakan panci air mendidih. Hanya merebus air, menggantungkan handuk di atas kepala anda (membantu perangkap uap) dan nafas dalam uap. Ini akan membantu banyak.
Salah satu tip terakhir adalah untuk menjaga anda kepala ditinggikan saat tidur. Don't menggunakan bantal tambahan, cobalah untuk mengangkat seluruh tubuh dari pinggang ke atas, atau anda bisa menggunakan buku-buku di bawah tempat tidur anda untuk membuatnya seperti tempat tidur rumah sakit.
Sinus anda menderita vasodilatasi atau hidung tersumbat. Ada's apa-apa untuk meniup yang akan membuka blokir mereka karena bagian-bagian diri yang menyusut karena pembuluh darah meningkat dalam ukuran, dan hidung menyusut sebagai akibat.
Biasanya sinus anda melakukan ini sepanjang hari berikut siklus nasal yang memungkinkan satu sisi untuk jalan-jalan dan remoisten sementara sisi lain menangani sebagian besar aliran udara. Frekuensi siklus ini tergantung pada faktor-faktor lingkungan.
Tapi sekarang tubuh anda sedang melawan infeksi dan's memutuskan untuk bermain Madagaskar dan menutup semuanya. Kedua lubang hidung yang tidak hanya padat, tapi sangat jadi, ke titik di mana anda dapat't menggunakannya.
Beberapa perawatan yang disarankan memberikan beberapa bantuan. Duduk menurunkan tekanan darah di kepala, mengurangi vasodilatasi. Uap panas menyediakan sangat bantuan sementara. Nasal strip dapat menarik hidung terbuka sedikit lebih luas. Jika anda tersumbat isn't parah, atau jika anda jatuh tertidur dengan cepat, maka ini mungkin akan cukup.
Kedengarannya seperti kemacetan yang cukup buruk, meskipun, bahwa anda harus melihat pada vasoconstricting obat-obatan, atau dikenal sebagai dekongestan. Saya mengenali anda've mencoba beberapa dekongestan, tapi ada're dua hal yang perlu anda mengerti dulu, salah satu yang sangat umum, di atas meja dekongestan di AS mungkin tidak akan efektif, dan kedua, obat semprot hidung dekongestan harus mencoba jika anda've hanya diambil dekongestan oral sejauh ini.
Biasanya dekongestan nasal akan bekerja dalam banyak kasus. Pseudoefedrin adalah yang paling umum di atas meja dekongestan oral menunjukkan bahwa orang-orang bekerja, meskipun di AS itu dikendalikan sehingga anda'll harus tanyakan kepada apoteker anda untuk itu (tidak ada resep yang diperlukan). Perhatikan bahwa jika anda're membeli over-the-counter dekongestan di AS yang tidak't meminta anda untuk mengunjungi dokter, it's mungkin Fenilefrin, dan "studi klinis menunjukkan bahwa fenilefrin adalah ... tidak lebih efektif daripada plasebo". Pastikan anda mencoba Pseudoefedrin sebelum anda menyerah pada dekongestan oral. Memeriksa bahan-bahan obat, dan bicaralah dengan apoteker anda jika anda memiliki pertanyaan.
Ketika itu doesn't bekerja, namun, saya've menemukan bahwa langsung semprotan dekongestan, oxymetazoline, bekerja sangat cepat dan efektif. Hal ini cukup umum bahwa anda dapat menemukannya di banyak nama-nama merek dan generik, seperti Afrin. Ada sejumlah semprotan hidung yang mengklaim mencegah efek, tetapi beberapa hanya garam semprot. Pastikan anda mencoba satu dengan oxymetazoline.
Mereka semua bekerja dengan cara yang sama tetapi menggunakan rute yang berbeda ke daerah yang terkena. Langsung semprot hidung aplikasi bekerja dengan sangat cepat, tetapi dapat't menjadi timed release, jadi mungkin perlu lebih sering digunakan daripada dekongestan oral. Lebih lanjut, mereka adalah obat yang berbeda, sehingga jika satu doesn't bekerja, it's layak mencoba lagi untuk melihat bagaimana tubuh anda bereaksi. Bagi saya, oxymetazoline beats Pseudoefedrin yang mengalahkan fenilefrin.
Ada masalah di mana jika anda secara konsisten gunakanlah tubuh anda mulai bekerja lebih keras untuk menutup hidung, yang berarti bahwa sekali anda berhenti anda menjadi padat, bahkan jika anda biasanya tidak akan padat pada saat itu. Karena itu, saya've terbatas saya gunakan hanya ketika saya perlu untuk mendapatkan untuk tidur, dan biasanya hanya satu semprot (1/2 sampai 1/3 dosis yang dianjurkan) dalam satu lubang hidung (I don't perlu terbuka untuk tidur), dan lubang hidung alternatif setiap malam. Biasanya, aku've hanya butuh untuk satu atau dua hari. Jika tampaknya anda perlu untuk lebih dari beberapa hari berturut-turut, anda mungkin harus berkonsultasi dengan dokter anda atau GP untuk memeriksa infeksi bakteri atau penyebab lainnya, atau rencana untuk menyapih anda dari obat setelah penyebab teratasi.
Alih-alih mengambil dekongestan murah anti-histamin seperti diphenhydramine (Benadryl). Selain menghentikan aliran lendir, generasi pertama anti-histamin membuat anda jadi mengantuk anda'll memiliki kesulitan untuk tetap terjaga bahkan jika anda ingin.
Saya baru saja selesai berurusan dengan masalah yang sama minggu lalu, berikut adalah beberapa hal yang membantu saya mendapatkan lebih dari itu:
Dan tidak, aku'm tidak beberapa "semua alami terhadap pengobatan barat" orang, jika itu pekerjaan yang saya lakukan itu dan lobak bekerja!
Saya akan merekomendasikan menggunakan beberapa bentuk irigasi hidung sebelum tidur.
Idenya adalah untuk menjalankan ringan larutan garam melalui hidung yang membersihkan hidung tersumbat dan membantu mensterilkan dan dengan demikian de-terangsang. Kedengarannya menjijikkan, tapi itu benar-benar bekerja dengan baik bagi saya.
Tanpa membuat produk tertentu rekomendasi, ada beberapa produk murah, tersedia biasanya tersedia di apotek setempat (dengan asumsi US).
Selain itu anda mungkin memiliki menyimpang septum yang akan membuat situasi lebih buruk. Mungkin layak mendapatkan itu diperiksa oleh dokter spesialis THT.
Ibu saya digunakan untuk memotong bawang dan letakkan di piring dekat tempat tidur saya. Anda bisa mencobanya.
Aku juga ingin memiliki sesuatu yang lembut seperti handuk di bawah bantal saya. Dengan cara itu saya head adalah sedikit lebih ke atas, bukan berbaring datar. Itu membuat tidur lebih nyaman bagi saya.
Saya cenderung untuk membuat hidung colokan keluar dari kertas tisu... itu's tidak cukup, tapi untuk menjalankan lendir yang membuat saya terjaga tidak pengap bagian. Setelah mereka're di hidung saya (yang cukup besar sehingga mereka mudah untuk menarik keluar).. maka itu memberi saya kesempatan saya harus jatuh tertidur.
Good luck.
Saya memiliki masalah ini sebagian besar waktu karena alergi rhinitis - saya menggunakan steroid semprot, tapi kadang-kadang, sinus tersumbat karena pilek atau karena polusi's tinggi, dan aku mulai merasa suram dan sedikit pusing. Saya menunda melakukan hal-hal berikut, seperti faff dan membuat saya rumbai (poni untuk orang-orang dari amerika SERIKAT) keriting, tapi ketika saya memaksa diri untuk melakukannya, itu bekerja dengan sangat baik.
It's kuno hal - inhalasi. Hanya berarti mendidih ketel air, menuangkan ke dalam mangkuk, menambahkan apa pun yang anda've got berguna (Vick, Olbas Oil, Karvol, atau termurah, satu sendok teh mentol dan eucalyptus dalam botol coklat dari apotek), melemparkan handuk atau sesuatu yang besar di atas kepala anda dan mangkuk untuk membuat tenda, bersandar ke depan di atas mangkuk dan menghirup uap sedalam mungkin selama beberapa menit. Anda biasanya menemukan anda harus muncul setelah satu atau dua menit untuk meniup hidung anda, tetapi kemudian melanjutkan prosedur. Membosankan - tapi itu tidak bekerja. Terbaik dilakukan dalam beberapa jam dari tidur, meskipun perawatan berulang di siang hari tidak membahayakan. Yang juga penting untuk memastikan anda tidur dengan jendela yang sedikit terbuka, sehingga udara's cooler dan bergerak.
Anda dapat mencoba hal berikut:
Teh jahe: Hanya menambahkan sejumlah kecil (hancur) sepotong jahe untuk teh anda. Dan anda juga dapat menambahkan cengkeh hancur, selain jahe.
Makanan pedas: Beberapa panas dan makanan pedas dapat meredakan sinus tersumbat karena mereka membantu untuk menjaga selaput tipis. Makanan dengan mucokinetics, atau selaput pengencer aktivitas, seperti cabai, bawang putih, lada hitam dan rempah kari. Capsaicin yang ditemukan dalam cabai yang membuat hidung anda jalankan membantu anda membersihkan bagian hidung anda.
Vicks Vapor rub: Oleskan pada hidung anda sebelum anda tidur dan menutupi wajah anda dengan selimut, meninggalkan ruang yang sangat kecil untuk bernapas. Ini akan membiarkan menggosok bekerja lebih baik. Anda dapat membelinya dari Amazon.
Saya telah mencoba semua metode di atas. Itu membantu saya. Tetapi anda harus memilih salah satu yang cocok anda yang terbaik.
Selain tips tentang mencoba untuk membersihkan semuanya sebelum pergi ke tempat tidur, saya kadang-kadang harus resor untuk tidur di kursi yang baik di ruang yang agak tegak posisi duduk dengan dukungan untuk kepala saya (dan biasanya dengan kaki istirahat).
Ini cara saya'm bisa tidur, meskipun kualitas tidur lebih baik di tempat tidur ketika hidung yang jelas.
Saya menggunakan dekongestan oral seperti waktu dirilis generik sudafed. A hidung steroid spray hanya setelah saya semprot atau mendengus hidung larutan garam untuk melonggarkan lendir dan mengairi hidung.
Terakhir saya menggunakan bernapas ritus strip (jelas bekerja lebih baik, lebih mudah untuk menghapus di pagi hari).
Tidur dengan kepala ditinggikan atau tegak di kursi juga membantu.
Oh, aku tahu apa yang anda maksud. Saya memiliki masalah yang sama. Ada dua faktor penting ini:
Saya melihat bahwa posisi kepala dapat menghambat pernapasan. Jika aku menggerakkan kepalaku sedikit ke belakang lubang hidung terbuka dan itu's mudah untuk bernapas. Adapun udara: tetap bersih (tidak ada debu - open windows anda untuk sementara waktu sebelum anda pergi tidur) dan tetap lembab. Kelembaban adalah sangat penting, terutama di musim dingin ketika pemanas membuat udara sangat kering. Saya membeli beberapa air humidifier dan masalah hilang.
Ketika itu doesn't bekerja, anda mungkin memiliki alergi (debu, tungau) dan itu akan menjadi ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter.
Masalah utama dengan OTC dekongestan adalah bahwa anda sinus pada dasarnya menjadi "kecanduan" bagi mereka yang sangat cepat, memberikan efek rebound ketika anda mencoba untuk berhenti menggunakan mereka yang sering lebih parah dari awal masalah ini, ini adalah suatu kondisi yang disebut Rhinitis Medicamentosa.
Salah satu pendekatan adalah untuk mencairkan semprot dengan larutan garam selama periode waktu, penyapihan jaringan dari obat. Anda mungkin juga mencoba mengganti salah satu semprotan kortikosteroid yang baru-baru ini menjadi tersedia OTC dan mereka dikatakan memiliki kurang dari ini rebound kecenderungan untuk jangka waktu sampai sinus anda menyesuaikan.
Cobalah mengambil parasetamol. Meskipun hal ini terutama obat penghilang rasa sakit, ia juga memiliki anti-inflamasi juga. Ini dapat membantu dengan mengurangi pembengkakan dan yang dapat mempengaruhi lendir hidung.
Apa yang kita anggap sebagai "hidung tersumbat" biasanya tidak ada yang semacam itu, itu adalah jaringan lunak hidung bengkak dan menghalangi jalan napas sendiri.
Aku digunakan untuk menderita hayfever dan sekali atau dua kali mencoba parasetamol untuk membantu dengan tidur dan tampaknya bekerja untuk saya.
Saya akan menyarankan mengambil eucalyptus/permen mentol atau inhalasi Menthol & Minyak Kayu putih untuk membersihkan hidung anda.