Ik ben net een verkoudheid te boven, maar mijn neus blijft erg verstopt. Dit maakt slapen moeilijk: ik draai en woel of kan gewoon helemaal niet in slaap vallen. Ik'heb geprobeerd mijn neus te snuiten en verschillende decongestiva te gebruiken, maar niets lijkt de truc te doen.
Wat kan ik doen om mijn neus/neusholtes vrij te maken zodat ik kan slapen?
Voor onmiddellijke verlichting, zijn er twee vergelijkbare dingen die ik zal proberen.
Ten eerste neem ik een warme douche (maak de douche zo heet als je kunt verdragen). Zorg ervoor dat u diep in- en uitademt om uw neusgaten en longen met stoom te vullen. Als ik me daardoor niet onmiddellijk beter voel, gebruik ik ook een pot kokend water. Gewoon het water koken, een handdoek over uw hoofd leggen (helpt om stoom op te vangen) en de stoom inademen. Dit helpt heel goed.
Een laatste tip is om uw hoofd omhoog te houden tijdens het slapen. Gebruik geen extra kussens, probeer uw hele lichaam vanaf uw middel omhoog te brengen, of u kunt boeken onder uw bed gebruiken om het als een ziekenhuisbed te maken.
Neem in plaats van een decongestivum een goedkoop anti-histaminicum zoals diphenhydramine (Benadryl). Naast het stoppen van de slijmstroom, maken de eerste generatie anti-histamines je zo slaperig dat je moeilijk wakker kunt blijven, zelfs als je dat zou willen.
Naast de tips om alles op te ruimen voordat ik naar bed ga, moet ik soms mijn toevlucht nemen tot slapen in een goede stoel in een tamelijk rechtop zittende positie met steun voor mijn hoofd (en meestal met een beensteun).
Op die manier kan ik toch nog wat slapen, hoewel de kwaliteit van de slaap beter is in een bed als de neus vrij is.