Soğuk algınlığımı yeni atlatıyorum, ancak burnum çok tıkalı / tıkalı kalıyor. Bu da uyumamı zorlaştırıyor: dönüp duruyorum ya da hiç uyuyamıyorum. Burnumu sümkürmeyi ve çeşitli dekonjestanlar kullanmayı denedim, ancak hiçbiri işe yaramıyor gibi görünüyor.
Uyuyabilmek için burnumu/sinüslerimi temizlemeye yardımcı olmak için ne yapabilirim?
Acil rahatlama için deneyeceğim iki benzer şey var.
İlk olarak, sıcak bir duş alırım (duşu dayanabileceğiniz kadar sıcak yapın). Burun kanallarınızı ve ciğerlerinizi buharla doldurmak için derin nefes alıp verdiğinizden emin olun. Bu beni hemen daha iyi hissettirmezse, bir tencere kaynar su da kullanacağım. Sadece suyu kaynatın, başınıza bir havlu örtün (buharı hapsetmeye yardımcı olur) ve buharı içinize çekin. Bu çok yardımcı olacaktır.
Son bir ipucu da uyurken başınızı yüksekte tutmaktır. Ekstra yastık kullanmayın, tüm vücudunuzu belden yukarı kaldırmaya çalışın veya yatağınızın altını hastane yatağı gibi yapmak için kitaplar kullanabilirsiniz.
Dekonjestan yerine difenhidramin (Benadryl) gibi ucuz bir anti-histaminik alın. Mukus akışını durdurmanın yanı sıra, birinci nesil anti-histaminikler sizi o kadar uykulu yapar ki, isteseniz bile uyanık kalmakta zorlanırsınız.
Yatmadan önce her şeyi temizlemeye çalışmakla ilgili ipuçlarına ek olarak, bazen başımı destekleyerek (ve genellikle bir bacak desteği ile) oldukça dik bir oturma pozisyonunda iyi bir sandalyede uyumaya başvurmak zorunda kalıyorum.
Bu şekilde biraz uyuyabiliyorum, ancak uyku kalitesi burnun temiz olduğu bir yatakta daha iyi oluyor.